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Terapia de Esquemas. ¿cuáles son los tipos de crítica interna?

Todos tenemos voces en la cabeza. Voces de distintos tipos que nos dicen cosas diferentes. Una voz que la tiene casi todo el mundo es la voz crítica. Esa voz machacona que nos evalúa, critica, exige, culpabiliza o hasta denigra algunas veces. Cuantas veces te has caído, tropezado o roto algo y has oído por […]

¿Qué es eso de las heridas de la infancia?

Mira, imagina que cuando tenías 5 años te hiciste una herida en la rodilla. Pero no tenías betadine, ni agua oxigenada, ni tiritas. La herida se fue cerrando pero un poco malamente. Tra tra. Cada vez que te volvías a caer de rodillas se volvía a abrir y se hacía cada vez más profunda y […]

¿Clases de baile online?

Quién me iba a decir a mí que iba a acabar por estos mundos. Empecé esta web hace 11 años y por el aquel entonces se llamaba Akun Danza. Entonces no tenía ni idea de hacia dónde me dirigía. Tomaba muchas clases de baile y movimiento, iba a Ecstatic Dance y a Festivales de Baile […]

Placer y trauma

¿Por qué me cuesta sentir placer? ¿Cómo puede el trauma afectar en nuestra capacidad de disfrute? Y con placer no me refiero solo a placer sexual, también a la habilidad de disfrutar. ¿Te cuesta disfrutar de la vida? La anhedonia es la incapacidad para experimentar placer, la pérdida de interés o satisfacción actividades cotidianas. Suele […]

No todo es escuchar tu cuerpo

Tu cuerpo no tiene toda la verdad, desgraciadamente. Escucho mucho por las redes cosas como «la verdad está en tu cuerpo», «tu cuerpo tiene la respuesta», «tu cuerpo sabe más que la mente.» Un poco como si la mente fuera la mala de la película y el cuerpo el gran sabio universal. A ver, no […]

¿Cómo te enfadas?

¿Te tragas tu enfado y reaccionas de forma pasivo agresiva, vamos que te quedas callada y esperas que la otra persona sepa lo que te ocurre? ¿O explotas en rabia, das portazos y dices cosas de las que después te arrepientes? ¿O igual haces comentarios dañinos sabiendo que al otro le van a doler y […]

¿Te gusta bailar?

Estudios científicos sobre los beneficios del baile Ya sabemos que bailar ayuda físicamente. Hacer ejercicio es sano, sí. Moverse es sano y muy necesario. Pero aparte de todos los beneficios físicos que tiene el baile, también te ayuda mental y emocionalmente. Dímelo a mí. Obviamente, bailar puede que no sea la preferencia de todo el […]

¿Cómo encaras la vida? Estilos de afrontamiento

Imagina que alguien te critica, te deja de lado o cualquier otra cosa que te duela. Podemos reaccionar como adultos sanos y maduros (suena bonito pero es complicado…) o más como… Aprovecho y cito a Young, el creador de la Terapia de Esquemas, donde se utiliza este enfoque continuamente: ¨Los tres estilos de afrontamiento desadaptativos […]

Confesiones personales: Un desierto en mí.

Ésta soy yo hace 12 años. En Siria. Y tenía un desierto en mí. No me podía mirar al espejo. Fumaba en la cama al despertarme.Comía dos paquetes de noodles instantáneos para desayunar. Estaba en una relación abusiva física y psicológicamente. Dejé de tener contacto con mi familia. Me sentía «libre». Había escapado de lo […]

¿Qué necesitamos de niños?

De niños todos tenemos unas necesidades básicas. Todos todos. Un paciente me dijo un día: ¨Yo pensaba que las necesidades de un niño eran comida, un techo y poder ir a la escuela. Yo pensaba que mis padres me había dado de todo.¨ Cierto. Éstas son necesidades muy muy importantes y que muy desafortunadamente no […]

Escucha tu cuerpo. Sí, cómo dices?

Imagen de de Darshwa Parmar @consciouswomb ¿A qué me refiero cuando digo «escucha tu cuerpo» ? En todas las sesiones de terapia o en las sesiones de baile o movimiento que ofrezco repito mil veces las tres palabras «escucha- tu – cuerpo». Bueno igual repito más la palabra «respira» jajaj pero hoy voy a hablar […]

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